¿Beben en tu casa algún refresco de dieta? Lee ésto y decide si quieres seguir haciéndolo (¡Bajo tu propio riesgo!)

¿Cuántos refrescos de dieta consumes al día?

¿Quién no disfruta esa burbujeante sensación con cada sorbo de un delicioso refresco?

Un par de hechos:

La Comisión de Salud de la Cámara de Diputados de México reportó en el 2010 que “México ocupa el primer lugar mundial en consumo per cápita de refrescos y el segundo en importancia en ventas después de Estados Unidos”.

Se calcula que los mexicanos tomamos un promedio de 160 litros de refresco al año, lo cual se conlleva una muy dañina carga de azúcar.

Claro, que para eso están las famosas bebidas light, o de dieta, que reemplazan el contenido de azúcar de estas bebidas por un endulzante que no aporta calorías al cuerpo. Mucha, muchísima gente cree que tomar refrescos o sodas Light les evitan todos esos problemas ocasionados por el azúcar, así que beben todo tipo de refrescos Light y están felices.

Lo que no toman en cuenta, es que el cambio de azúcar por endulzantes artificiales no es gratuito. No sé cuál sea peor, pero mejor ustedes juzguen, y decidan si desean seguir tomando refrescos Light.

Por qué no son sanas las bebidas Light?

Son neurotóxicas

BrainUno de los reemplazos más utilizados para el azúcar es el Aspartame, el cual actúa como una neurotoxina. También conocida como NutraSweet, el aspartame fue aprobado para su uso en bebidas carbonatadas por la FDA en 1983. El aspartame es 200 veces más dulce que el azúcar y prácticamente no contiene calorías. Una vez que entra en el cuerpo se descompone en Fenilalanina, ácido aspártico y metanol, el cual es un veneno que al sobrepasar los 30°C (la temperatura del cuerpo humano es de 37°C) se convierte en formaldehído.

(El cuerpo humano también produce naturalmente pequeñas cantidades de formaldehído, y un exceso tiene serias consecuencias para la salud)

Causa dolores de cabeza y otros síntomas

HeadacheOtro de los productos utilizados para endulzar es la sucralosa, la cual se produce a partir de moléculas modificadas del azúcar, y se supone que recorre el cuerpo sin ser absorbido. Existen algunas evidencias de que este compuesto puede producir migrañas, problemas gastrointestinales y daños en el timo.

Es justo decir que al ser un producto relativamente nuevo, no se han podido estudiar completamente sus efectos a largo plazo.

Acidificación

 Los ácidos contenidos en estos refrescos desmineralizan los huesos y dientes, lo que puede ocasionar osteoporosis, así como inflamación y corrosión de distintos tejidos del cuerpo, como la piel, haciéndola lucir poco saludable.

 

 

 

Carga de cafeína

235/365 Hair pulling stressMuchos de los refrescos contienen cafeína, la cual puede sobrecargar al hígado disminuyendo su capacidad para eliminar otras toxinas del cuerpo. Adicionalmente, la cafeína puede también activar la generación de hormonas de estrés provocando estrés crónico y aumento de peso. Además, provoca deshidratación del cuerpo ya que es un diurético.

Incrementa el riesgo de obesidad

If all money was chocolate money, would we all be as fat as we are?Investigadores del Centro de Salud de la Universidad de Texas hicieron unos asombrosos descubrimientos relacionados al consumo de refrescos de dieta y la obesidad. Los riesgos de obesidad se incrementan de la siguiente manera:

+ 26.5% en la gente que toma media lata de refresco de dieta al día, y 24% en la gente que consume una lata al día.

+ 54.5% en la gente que consume entre una y dos latas de refresco de dieta al día. Esto contrasta con el 32.8% para aquellos que consumen la misma cantidad pero de refresco regular.

+ 57.1% para los que consumen más de dos latas de refresco de dieta al día, contra un 47.2% de incremento en las personas que consumen lo mismo pero de refresco regular.

Dicho de otra forma, consumir refrescos de dieta tiene una mayor correlación con el incremento de la obesidad que el que tienen los refrescos endulzados con azúcar o alta fructosa de jarabe de maíz.

Incrementa la carga tóxica

toxic waste - an elegant solutionNo hay demasiadas cosas naturales un refresco de dieta. Algunos de los ingredientes que puedes encontrar son:

+ Agua carbonatada        + Colorantes artificiales

+ Ácido fosfórico              + Benzoato de Potasio

+ Ácido Cítrico

No suena muy apetitoso, ¿verdad? Esto es porque ¡no lo es! Los refrescos de dieta generan una carga adicional para el hígado y contribuyen a formar un sedimento tóxico en tus intestinos. Estarás mejor tomando agua purificada.

Incrementa los riesgos de enfermedades del corazón

HeartbeatEstudios de la Escuela de Medicina Millar de la Universidad de Miami mostraron que el riesgo de padecer problemas cardiovasculares se incrementa en un 61% al tomar refrescos de dieta. Este estudio se realizó con más de 2,500 participantes durante unos nueve años, durante los cuales se reportaron 559 eventos de este tipo. Aun tomando en cuenta la edad y otros factores de riesgo, se calcula en 48% el incremento en problemas cardiovasculares ocasionados por el consumo de refrescos de dieta.

Puede contribuir al Síndrome Metabólico

Un estudio de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Minnesota encontró evidencia que relaciona el consumo de refrescos de dieta con este síndrome, que consiste en un cúmulo de desórdenes, como obesidad, presión arterial alta e incremento de triglicéridos, que aumentan la posibilidad de padecer una enfermedad cardiovascular o diabetes mellitus. De acuerdo al estudio, el consumo de refrescos de dieta incrementan el riesgo a padecer el síndrome metabólico en un 34%, el cual es más elevado que el ocasionado por otros dos tipos de comida no sana: carne (incrementa el riesgo en 26%) y los alimentos fritos (incrementan el riesgo en 25%).

¿Qué te parece?

¿Vale la pena exponerte a ti o a tu familia a todos estos riesgos al consumir refrescos de dieta?

¡Comparte lo que piensas!

4 pasos para superar la adversidad

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El precio de la grandeza es la responsabilidad sobre cada uno de tus pensamientos – Winston Churchill.

¿Cómo reaccionas cuando algo no te sale bien?

¿Alguna vez pusiste todo tu esfuerzo, tu energía, tu entusiasmo, hiciste todo lo que tenías que hacer, y al final no obtuviste los resultados que esperabas?

A lo mejor todo resultó un desastre. No lograste la venta que querías, o el proyecto en el que participabas se retrasó, se salió de presupuesto y no funcionó como debía. Quizás esa reunión que tanto esperabas se salió de control y no se logró lo deseado.

¿Qué te dices ante situaciones adversas?

Cuando nos enfrentamos a estas situaciones con frecuencia nos sentimos frustrados, enojados, decepcionados o desanimados. Muchas veces hasta prometemos no volver a enfrascarnos en esas situaciones o proyectos.

Nos decimos que ya sabíamos desde un principio que todo iba a acabar mal y que no deberíamos haberlo intentado siquiera. Otras veces acabamos convenciéndonos que no estamos hechos para eso y que mejor seguimos en los proyectos o actividades que sabemos nos salen bien. Nos sentimos pesimistas.

Estos son algunos de los pensamientos que podemos tener al enfrentar situaciones que no resultan como queríamos. El pesimismo nos hace creer casi siempre que estas afirmaciones son verdades absolutas, y resulta que siempre son afirmaciones falsas.

¿Cómo superar la adversidad? ¡El optimismo es la clave!

Robin Sharma y el Dr. Martin Seligman coinciden en que la manera de ver las situaciones de la vida determina tu estado emocional. Una misma situación se puede ver como un gran lío, o puede verse como una oportunidad o como un reto que nos hará mejor.

El Dr. Martin Seligman encontró que los optimistas tienen un mejor estado de salud general, reemplazan el sentido de impotencia por el de control, se recuperan más rápidamente de las enfermedades comunes, son más persistentes y se siente mejor en su trabajo.

Además, los optimistas son más productivos ya que saben sobrellevar las dificultades, tienen mejores relaciones laborales y personales, reconocen su potencial y tienen generalmente menores niveles de ansiedad y estrés.

Para el Dr. Seligman, estas características les permiten enfrentar la adversidad interpretando los hechos de la siguiente manera:

 

  • Ven las situaciones como acontecimientos pasajeros. Aíslan el hecho actual y evitan proyectarlo hacia el futuro o hacer generalizaciones.
  • Toman cada situación como un hecho específico, relacionado a un aspecto muy particular de una actividad muy específica.
  • Ven en cada situación una oportunidad de aprendizaje.

 

Lo que separa de veras a las personas alegres u optimistas de las que están sumidas en la desdicha es la forma de interpretar y procesar las circunstancias de la vida.

Los cuatro pasos para aprender de las adversidades

Es importante recordar lo que comenta Robin Sharma en El monje que vendió su Ferrari: “No podemos controlar el clima, el tráfico o el humor de los que nos rodean, pero ten por seguro que podemos controlar nuestra actitud hacia los hechos que nos suceden. Todos tenemos el poder de determinar en qué cosa vamos a pensar en un momento dado”

Los pasos que podemos seguir para cambiar nuestra percepción de los hechos son los siguientes:

 

  1. No lo tomes personal. Si tu mente empieza con la vieja cantaleta de “El problema soy yo” o “Esto no es lo mío” o “ya sabía que no iba a funcionar” o cualquier pensamiento negativo repite en voz alta “¡Alto!” hasta que dejes de tener esos pensamientos.
  2. Aísla el incidente. En lugar de proyectar hacia el futuro lo que sucedió, repite lo siguiente: “Este es un incidente aislado que no tendrá ningún efecto en el resto de la semana”. De esta manera se aísla el incidente y evitamos proyectar ese momento al futuro. Puedes decirte algo como “Tengo más cosas que hacer. Borrón y cuenta nueva”.
  3. Evita hacer generalizaciones. Si tu mente empieza con pensamientos como “Siempre me pasa esto” recuerda que nuestra voz interior frecuentemente es muy exagerada y hasta mentirosa. Reúne las evidencias de éxitos a tu favor y dí: “Esto es una situación aislada. Esto no es más que una mala experiencia” Dilo en voz alta para que sirva como una reprogramación de los pensamientos.
  4. Encuentra el aprendizaje.Identificar las lecciones en la adversidad ayudará a cambiar la sensación de ser una víctima de las circunstancias por una sensación de control y dominio de la situación. Ayudará a ponerse en acción y seguir adelante.

 

Nuestros pensamientos dependen de nuestros hábitos mentales. Lo único que necesitamos es modificarlos y cambiará totalmente la manera como reaccionamos ante las adversidades. Esto requiere un esfuerzo, pero cuando consigas arraigar el hábito de buscar el aprendizaje y lo positivo de cada circunstancia, tu vida pasará a niveles de mayor satisfacción, plenitud y crecimiento.

¿Quieres cambiar tu día positivamente?

¿Qué tan difícil es hacer a una persona feliz?

Con esta pregunta nuestra mente vuela inmediatamente tratando de encontrar a la o las personas ideales para hacerlas felices. Pensamos en los marginados, pensamos en los niños víctimas de la guerra o de la violencia, pensamos en muchas personas. Sin embargo, no tenemos que ir tan lejos.

Podemos hacer feliz a la gente que está inmediatamente a nuestro alrededor. A nuestros hijos, a nuestra pareja, a nuestros padres, a la gente de nuestra familia (¡se vale pensar hasta en los suegros!) . Ellos están ahí, esperando nuestros gestos de amor, de cariño, de comprensión, y muchas veces los ignoramos.

¿No tienes familia? Pues entonces empieza con tus compañeros de trabajo, o con la gente que viaja junto a tí en el metro, en el camión o que pasa junto a tí en la calle. Un simple “¡Buenos días!” es suficiente.

¡Sé espontáneo!

¿De cuántas maneras puedes hacer feliz a una persona hoy?

Saluda a quien se siente junto a tí, al que esté en la fila del café, sonríe a quien se cruce en tu camino, cede tu lugar a cualquier persona, abre la puerta del auto a tu esposa, escríbele una nota a uno de tus hijos, habla por teléfono con tus padres solo para decirles que los quieres, felicita a un compañero de trabajo, abraza durante al menos un minuto a tus hijos, dile a tu pareja lo mucho que te gusta, visita a un enfermo, reconoce lo sabroso que estuvo tu comida, pregunta en qué puedes ayudar, sienta a tus hijos en tus piernas, etc., etc., etc.

Participemos en hacer feliz al menos a una persona HOY MISMO. ¡AHORA! ¡No te detengas por pretextos! A la primera oportunidad hazlo.

Una vez que lo hagas, observa el efecto dominó. De entrada, cambió tu día.

Cuéntanos cómo has hecho a una persona feliz dejando un comentario a continuación.

Saludos!

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¡2012 familiar a la vista! Año de cambios y superación personal en familia.

¡El 2012 inicia en familia, con nuevas metas, superación personal y nuevos retos!

Feliz 2012¡GRACIAS!

 Antes que nada, quiero agradecer a las personas que en algún momento llegaron a este blog y leyeron algo de su contenido, a  is amigos y a mi familia. Espero que lo que encontraron lo hayan disfrutado y les haya servido. Espero poder dedicarle más tiempo a este blog y de esta manera compartir algunas ideas con todos ustedes.

Pues en algunos países el 2012 ya empezó, y en otros estamos a punto de despedir al 2011 y recibir al nuevo año con mucho entusiasmo. Les deseo a todos que el año que está iniciando sea un año de mucho éxito, de realizaciones, de encontrarse cada vez más a sí mismos, de emprender, de lograr metas nuevas, de superación personal, de crecer como familia, de atreverse y de desprenderse de todo aquello que sea un lastre y los esté reteniendo para lograr grandes cosas.

Un fuerte abrazo a todos!

Mario

Cambios Personales Positivos – El Reto

¡Bienvenido!  ¡Aquí es la entrada a Cambios Personales, el lugar donde iniciamos la conquista de nuestros sueños!

Muy pronto encontrarás aquí la información para poder realizar todo aquello que te has propuesto, quizás desde principio del año, quizás recientemente, y que no has concretado por una razón u otra (¿O se podría decir, por un pretexto u otro?).

Mantente pendiente!

8 formas mantener la seguridad de nuestros hijos

¿Sabes dónde están tus hijos?

Así decía una campaña en radio y televisión hace varios años. “Son las diez de la noche. ¿Sabes en dónde están tus hijos?” Esto lo recordé hace poco al vivir en la familia la siguiente experiencia.

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Las actividades en Familia

¡Estoy Aburrido! ¡No sé que hacer! ¡No se me ocurre nada!

Seguramente que estas y muchas otras expresiones de éste tipo las hemos escuchado más de una vez en todas las familias. ¡Es increible que en esta época en la que estamos tan llenos de distracciones como películas, videojuegos, 500 canales de televisión, internet, etc. los jóvenes y niños se quejen de aburrición!

Nuestra familia no es la excepción y caemos a veces también en este tipo de quejas. Sin embargo, a veces sin darnos cuenta, hemos hecho algunas cosas bien. Por ejemplo, hace unas semanas estábamos cenando y todo parecía indicar que acabaríamos como otras tantas veces, levantando la mesa y después aplastándonos para ver alguna película en lo que llegaba la hora de dormir. Sin embargo, durante la sobremesa empezamos a poner música y a cantar. Read the rest of this entry »

¿Cuál es tu esencia?

Martin in the Mirror

¿Sabes quién eres? ¿Sabes cuál es tu esencia? ¿Alguna vez te lo has preguntado? A muchos esta pregunta nos asusta y preferimos evitarla.

¡Levanten la mano quienes han escuchado de Ted Williams! Probablemente no todos sabrán quien es, pero es el vagabundo mas famoso del momento. El caso de Ted Williams es un excelente ejemplo de cómo mantener en la mira lo que somos y lo que queremos. Read the rest of this entry »

8 pasos para que nuestros hijos alcancen sus metas


looking towards the finish line

 “Nunca digas no puedo, porque eres infinito. El tiempo y el espacio son nada si se les compara con tu naturaleza. Puedes hacer cualquier cosa; puedes hacerlo todo” Swami Vivekananda

Tiempo de lectura aproximada: 7 minutos

Cuando nació nuestro hijo David sentíamos una enorme ternura cuando lo cargábamos, viendo su carita angelical, sus ojos fijos en nosotros, su cara llena de paz y tranquilidad, … y su dedito en la boca. Siempre vimos que chuparse el dedo era una manera de sentirse tranquilo y relajado, así que se lo permitimos y pensábamos que en cualquier momento que él (o nosotros) lo decidiéramos se eliminaría ese hábito. Para cuando quisimos eliminarlo, el hábito llevaba ya 8 años de arraigo, y ahora de manera automática él se chupaba el dedo constantemente al tener hambre, estar cansado, al ver la tele (cuando teníamos canales de TV), al dormir, etc.

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¿Cómo ayudar a desarrollar la creatividad de tus hijos?


What Refrigerators are For

“El hombre es el único animal que puede aburrirse, que puede estar descontento, que puede sentirse expulsado del Paraíso.” Erich Fromm

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Pocas cosas en la vida actual, nos distraen más que la televisión y la computadora. Pareciera que estamos a merced de estas dos tecnologías, pero sólo se necesita un poco de fuerza de voluntad para dejar de estar eternamente conectados a ellas. 

Hace algunos años, en la casa habíamos caído en una dinámica “tecnológica”. Todos, excepto mi mujer que siempre ha sido inmune a las tentaciones tecnológicas, estábamos deseosos de estar continuamente viendo la televisión. Yo les decía a los niños que ya dejaran de ver la tele, cosa que no querían aceptar y, cuando lo hacían, era de mala gana. Cuando finalmente se iban a dormir, yo corría para encender la televisión y ver mis programas favoritos, noticias y series. Cada vez pasábamos más tiempo viendo televisión. Read the rest of this entry »